自由な旅人ケイちゃんです。
旅にも日常にも甘いものは欠かせない私ですがーー今回はちょっと、いや、かなり反省のお話です。
健康診断は毎年の恒例行事
会社で年に1回の健康診断。
60歳をとうに過ぎたけれど、これまで大きな異常なし。
悪玉コレステロールはちょい高めだけど、
「日本は数値に厳しすぎる。むしろ元気で長生きできるくらいですよ」と、先生に毎年スルーされ続けてきた。
骨密度はキープ中！
自治体による骨密度検診を55歳の時に初めて受けた。
ギリギリのボーダーライン。
「早めに薬を飲んで予防しましょう」と言われて以来、ずっと薬は継続中。
骨量の数値は、平行線を保っています。
3ヶ月に1度の通院だけで、今もバリバリ歩けているのはそのおかげ。
引っ越してから主治医も変わったけど、薬の処方は問題なし。
でも今回は「長年飲んでいるから、血液中のカルシウム量も一応チェックしとこう」と血液検査。
検査結果にビックリ！
カルシウム量はセーフ。
が、先生が吹き出すレベルで別の数値が爆上がり。
・血糖（全血）
65→127（正常値は70～109mg/dL）
・中性脂肪
56→239（正常値は30～149mg/dL）
「……何食べてます？」
……はい、正直に申告します。
お菓子、毎日。
朝は甘い系のパン。
夜はスイーツで済ませることもありました。（遠い目）
反省タイム
そりゃ、いけんわ。
先生の「お菓子とスイーツ系の晩ごはん、控えてくださいね」のひと言に、心の中で土下座。
今だかつてない異常値にショックを隠しきれず。
ずっと”健康体”だと信じて疑わなかった私。
……甘い幻想でした。
光明もある
実は、悪玉コレステロールは下がっていた。
その理由、たぶん職場のバランスの良い給食！
薄味だけど飽きない味付け、たっぷりの野菜。
栄養士さんありがとう。
平日の昼ごはん、あなどれません。
これからどうする？
血糖値＆中性脂肪を下げるためのポイントは……
・甘いものを控える（まずは間食と夜スイーツ）
・食事のバランスを整える（野菜・たんぱく質・炭水化物のバランス
・運動を習慣にする（ウォーキングや簡単な筋トレ）
・食物繊維を意識してとる（野菜・海藻・きのこ）
・水分をしっかり摂る
……まずは「夜ごはんスイーツ卒業」から始めよう。
2月の再検査までに
次の健康診断は来年2月。
これまでに数値はどう変わるか？
ちょっぴりガチで頑張ります。
乞うご期待！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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